+370 696 67058 info@addelse.com

Streso valdymas

Mokymų programa

Stresas yra mūsų gyvenimo dalis, lydinti mus tiek gerų, tiek blogų įvykiu metu. Kritinėmis aplinkybėmis patiriama streso reakcija padeda žmonėms išgyventi. O ir įprastomis sąlygomis stresas padeda mums mobilizuoti savo jėgas, susitelkti , geriau pasirodyti – pavyzdžiui, varžybų, egzamino ar sudėtingų derybų atveju.

Tačiau itin stiprus arba labai užsitęsęs stresas neigiamai veikia žmonių sveikatą. Ne veltui jis vadinamas tyliuoju žudiku, nes su ilgalaikio streso pasekmėmis yra siejamos širdies ir virškinimo sistemų ligos, įvairūs raumenų skausmai ir nerimo bei emocijų sutrikimai. Su darbu susijęs stresas veikia milijonus Europos darbuotojų visuose sektoriuose. Lietuvoje įvairių apklausų duomenimis stresą kasdien patiria nuo 70 iki 90 proc. žmonių.

Kiekvienas žmogus turi savyje vidinių resursų tvarkytis su iškylančiais kasdieniniais sunkumais. Labai dažnai mums stresą kelia ne patys įvykiai, bet mūsų požiūris į juos.  Šių mokymų metu susipažįstama su dėmesingu įsisąmoninimu (angl. mindfulness), mokomasi atsipalaiduoti, atgauti vidinę ramybę bei atstatyti savo vidinius resursus. Augindami savo psichologinį atsparumą mes galime palaikyti savo energiją ir gerą savijautą.

Mokymų tikslas – sustiprinti mokymo dalyvių emocinę sveikatą ir gerovės pojūtį, ugdant streso atpažinimo ir valdymo įgūdžius.

Mokymų nauda

Dalyviai išsigrynins, kas jiems kelia stresą darbe ir mokysis tinkamai valdyti stresines reakcijas.

Analizuos savo pozityvias ir stresą keliančias nuostatas bei išmoks valdyti vidinę kalbą.

Išmoks veiksmingų atsparumo ugdymo būdų bei atsipalaidavimo technikų.

Praktinės užduotys įkvėps, paskatins aktyviai išbandyti streso valdymo būdus ir atsirinkti sau tinkamiausias technikas.

Įgytas žinias ir praktinius įgūdžius dalyviai galės taikyti tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime.

Laimingi darbuotojai organizacijoje

Laimingi darbuotojai organizacijoje

Laimę sunku apibrėžti, bet turbūt visi žinome, ką reiškia būti laimingu. Galima išskirti du laimės tipus – trumpalaikę ir ilgalaikę laimę. Trumpalaikė – tai neilgai trunkantis stiprus laimės jausmas, kuris aplanko, pavyzdžiui, po išsiskyrimo susitikus su mylimu...

Psichologinis atsparumas ir jo ugdymas

Psichologinis atsparumas ir jo ugdymas

Įtampa ir stresas, sukelti neišvengiamų pokyčių tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime, gali itin neigiamai paveikti asmens fizinę ir psichologinę sveikatą. Atsparumas - tai asmens psichologinis gebėjimas, padėsiantis susidoroti su pokyčiais ir jų keliamu stresu....

Share This